Ervaar je veel zorgen of angsten voor de examens? Krijg je stress als je denkt aan jouw planning en merk je dat je door de stress minder goed kunt concentreren? Of ervaar je angst om te zakken voor jouw examen, tentamen, toets of overhoring? We noemen dit ook wel prestatiedruk, examenvrees of faalangst.
Je kunt ervaren dat je soms niet meer weet wat je moet doen omdat je overzicht verliest of je kunt juist last hebben van motivatieverlies.
Tijdens deze masterclass doen wij verschillende oefeningen vanuit de yoga, meditatie en psychologie. Zo leer je verschillende tools die jou kunnen helpen op momenten dat je spanning ervaart, op school, op werk, of in de thuis-/privésituatie. Deze oefeningen kun je je leven lang gebruiken!
Masterclass
Yo, gaat ie lekker?
Met concrete tools, een werkboek, een besloten social media account en opgenomen meditaties begeleiden Angie & Lara jou door de examenperiode heen.
tools
Ontspanning
De examenperiode is enorm spannend en stressvol. Hoe kan je ontspannen in deze periode?
Concentratie
Na deze masterclass ga je met oefeningen de deur uit die helpen jouw concentratie
te verbeteren
Bewust
Door deze masterclass wordt je je bewust van de gedachten die jou beperken of druk opleggen
Na deze masterclass heb jij vertrouwen dat jij de stress de baas bent
The secret is our simple system
"The mind is like water. When it's turbulent, it's difficult to see. When it's calm, everything becomes clear."
- PRASAD MAHES
Van de 12- tot 17-jarige jongeren in het voortgezet onderwijs gaf aan van school en huiswerk altijd of vaak stress van te ervaren
27%
Gedragsverandering
MINUTES
90
Verbeterd functioneren van de hersenen
MINUTES
20
Verlaagt stress level
MINUTES
10
De resultaten volgen snel met beoefening van meditatie / yoga
Onderzoek welzijn en stress bij jongeren
59% van volwassenen in in the US zegt dat yoga beoefening zijn/haar slaap en productiviteit verbeterd
1,6 miljoen
Nederlanders doen aan yoga
(onderzoek 2021)
Een aantal feiten op een rij
Geeft als reden van school - of studiestress goede cijfers /studieresultaten willen behalen
55,6%
Angie is docent op de opleiding HBO Sportkunde en eigenaresse van The Human Fabrique. Met ruim 14 jaar ervaring in het werken in het middelbaar onderwijs, fitnessscholen, health boutiques en yogascholen deelt ze haar passie en kennis aan verschillende doelgroepen.
"Tijdens mijn opleiding tot docent Lichamelijke Opvoeding is mijn liefde ontstaan voor goed bewegen en aandacht voor mentale gezondheid. Na zes jaar de combinatie van middelbaar onderwijs en mijn yoga- en Pilateslessen te hebben gedaan ben ik overgestapt naar een volledig focus op yoga, Pilates en movement/krachttraining. Dit omdat ik na een zwaardere periode met oververmoeidheid, burnout – en mentale klachten welke veel beperkingen gaven in bewegen en gelukkig zijn, erachter kwam dat vitaliteit enorm belangrijk is. Tijdens het opzetten van The Human Fabrique zie ik meer en meer hoeveel baat de leden hebben bij aandacht besteden aan het mentale en fysieke lichaam. Ook studenten op de HBO Sportkunde starten met een klein stukje yoga voordat we met de les starten om zo met kalmte de les te beginnen”.
Met ruim 6 jaar ervaring in middelbaar onderwijs als docent Lichamelijke Opvoeding, LO2, faalangsttraining en en haar werk als HBO-docent heeft Angie veel studenten en leerlingen kunnen begeleiden van verschillende leeftijden en niveaus. Hierin is gebleken dat ze meer wil betekenen voor het individu op gebied van zelfontwikkeling en ontspanning. Lees meer over Angie op de website van The Human Fabrique.
Lara werkt als psycholoog met kinderen en jongeren binnen de GGZ. Daarnaast is zij werkzaam als yogadocent en begeleid zij wekelijks mensen door een vinyasa of yin yoga practice heen.
“ Mijn passie voor yoga is ontstaan toen ik zelf merkte wat de effecten van yoga op mijn welzijn waren. Door het doen van yoga leerde ik mij steeds beter ontspannen, kon ik beter met stress omgaan en ging mijn lichaam steeds beter en gezonder voelen. Dit wilde ik graag met anderen gaan delen en dus ben ik de opleiding tot yogadocent gaan volgen. Tijdens de opleiding merkte ik dat de filosofie van yoga en de kennis vanuit de psychologie een mooie en krachtige aanvulling op elkaar zijn. De psychologie leert ons vanuit het denken krachtige tools om met problemen om te gaan waar yoga juist helpt om jouw eigen lichaam in te zetten om zowel mentaal als lichamelijk sterker te worden. Dit combineren geeft ons een krachtige en waardevolle tools om te groeien en krachtiger in het leven te staan. Mijn wens is om dit met zo veel mogelijk jongeren te kunnen delen en daarmee het mentale welzijn onder jongeren te vergroten. Want als je op jonge leeftijd al kennis maakt met deze krachtige tools kun je hier de rest van je leven profijt van hebben. ”
Meet - Lara
Meet - Angie
Hold up, wait a minute!
De masterclass is een bijeenkomst van 2 uur. We starten bijeenkomst met een korte meditatie en yoga practice. Daarna behandelen we een stuk theorie en doen wij oefeningen. Dit leert jou niet alleen vaardigheden maar geeft je ook meer inzicht in de oorzaken van spanning. Wat gebeurd er bijvoorbeeld fysiek (met het lichaam) wanneer je bepaalde gedachten hebt die stress creëren? We eindigen de masterclass op een ontspannen manier zodat je kalm en vol zelfvertrouwen weer de deur uit loopt.
Hoe zit de dag eruit?
- Een manual waar de oefeningen en theorie in beschreven staan
- Opgenomen meditaties die je ten alle tijden kan luisteren op momenten dat je meer rust of vertrouwen kan gebruiken
- Toegang tot een besloten platform waar je dagelijks inspiratie en motivatie ontvangt en waar je met je vragen terecht kunt
- Je ontvangt een cadeautje van ons welke jou dagelijks een tastbare reminder kan geven aan wat je in de training leert
Wat ontvang ik voor deze prijs?
Tijdens deze masterclass doen wij verschillende oefeningen vanuit de yoga, meditatie en psychologie. Zo leer je verschillende tools die jou kunnen helpen op momenten dat je spanning ervaart, op school, op werk, of in de thuis-/privésituatie. Deze oefeningen kun je je leven lang gebruiken!
Wat ga ik leren?
facebook
instagram